Suntem deja în ziua 10 a acestei călătorii, iar dacă ai ajuns până aici, înseamnă că ai descoperit ceva valoros despre tine și despre puterea respirației.
Respirația nu este doar despre calm și relaxare – este și despre energie, despre puterea de a acționa, de a merge mai departe, de a-ți recăpăta forța interioară. Uneori, avem nevoie de o explozie de vitalitate, de o trezire, de un impuls care să ne scoată din starea de amorțeală.
Exercițiu de Respirație pentru Energie și Claritate (Tehnica Respirației de Foc – „Breath of Fire”)
Această tehnică este folosită în yoga kundalini pentru a stimula energia, circulația și claritatea mentală.
- Stai confortabil, cu spatele drept și mâinile relaxate pe genunchi.
- Inspiră pe nas, umplându-ți plămânii până în zona diafragmei.
- Expiră scurt și rapid pe nas, contractând ușor abdomenul.
- Continuă acest ritm, menținând o respirație rapidă și ritmică (ca și cum ai „pompa” aer în afară).
- Repetă timp de 30 de secunde până la 1 minut, apoi respiră normal și observă senzațiile din corp.
Această respirație îți va energiza corpul, îți va oxigena creierul și îți va da o stare de alertă și claritate.
Gândul zilei: Ești mai puternic(ă) decât crezi
Uneori, uităm cât de multă forță avem în noi. Ne lăsăm copleșiți de oboseală, de gânduri, de îndoieli. Dar adevărul este că puterea noastră interioară este acolo mereu – trebuie doar să o activăm.
Astăzi, folosește respirația pentru a-ți accesa acea energie. Ori de câte ori simți că te copleșește ceva, amintește-ți că ai în tine toată puterea de care ai nevoie. Inspiră forță, expiră frica. Inspiră încredere, expiră îndoiala.
Jurnal de Respirație – Întrebări pentru reflecție:
- Cum m-am simțit după exercițiul de respirație energizantă?
- Ce aspect al vieții mele simt că are nevoie de mai multă energie și determinare?
- Ce pot face astăzi pentru a acționa cu mai multă putere interioară?
Ziua 10 este despre accesarea energiei din tine. Nu mai aștepta momentul perfect, nu mai amâna. Puterea este deja a ta – respiră și acționează.
Ne revedem mâine, pentru o nouă zi de respirație conștientă!
MindBodySoul 
Lasă un comentariu