Respiră adânc – prezentul e al tău.

Respirația ca Ancoră în Prezent

Astăzi, ne reamintim că respirația este ancora noastră în prezent. Într-o lume plină de gânduri despre trecut și temeri legate de viitor, singurul lucru care ne ține cu adevărat aici și acum este respirația.

Exercițiu pentru azi:

1. Închide ochii și inspiră profund pe nas. Simte aerul cum îți umple pieptul.
2. Ține respirația pentru 3 secunde și simte liniștea dintre inspirație și expirație.
3. Expiră lent pe gură, eliberând orice tensiune, orice gând care nu îți servește.
4. Repetă de 5 ori și lasă fiecare respirație să te readucă în acest moment.

Respiră. Simte. Trăiește. Ești aici.